Bardzo zabawne z tym skoczkiem ;/ Digit, chcesz sterydy jeść? :/ Moj kolega jadl sterydy bo byl chudy, i nic mu nie dało, oprócz tego ze teraz jest impotentem. Swoją droga lekarz moze ci wypisac takie dziadostwo na apetyt, ale nie wiem czy to cos da, ja jem duzo, takze takie leki mi niepotrzebne, a i tak strasznie powoli tyje-jakbym byl endo to [...]
[...] + jeszcze jadę do rodziców do miejscowości obok, mam tam parę rzeczy do zrobienia w ogrodzie ;-) ale trudno - będę musiał ogarnąć pod to dietę i trening. EDIT: czy nie jeść już shakera i zostawić go sobie na jutro ? co będzie lepsze ? Dajcie znać jak przeczytacie ! Zrobić przerwę do wieczora po tym tigerze i ciastku żeby utrzymać +/- [...]
20.07.18 DT Miska: 1. Omlet marchewkowo-owsiany z twarozkiem, rabarbarem i malinami 2. Watrobka drobiowa z pieczonymi jablkami i sliwkami+ ziemniaczki i salatka 3. Smoothie z banana, awokado i odzywki+ maliny 4. 2 ciabatty bg z warzywami i serrano, lody light+ borowki i winogrona TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max [...]
Kurcze ja mam ciagle na uwadze ze przydaloby sie jednak bazowac na mniej przetworzonym jedzeniu, wiecej kasz zwlaszcza jesc no ale nie moge sie cos przemoc. Moze jak sie zimniej na dworze zrobi to bedzie latwiej. 21.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z piersia kaczki, grillowanymi warzywami, chleb swoj, oliwa 2, 3. Salatka z piersia kaczki, [...]
Jako ze rano nienajgorzej wygladalam i mialam chwile czasu to poczynilam te fotki (Nene dobrze nieraz mnie upomniec, nie wiem czemu zawsze mam problem z tymi zdjeciami) i w sumie nie jest zle. Brzuch zalezy od ustawienia, tylek tez raz lepiej raz gorzej (musze jeszcze raz sie opstrykac i bedzie super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") [...]
[...] je jednak uwzględnić w diecie na stałe (jest tańsze od orzechów)? Do wiejskich luksusów nie mam dostępu niestety, ale czy gdybym nabiał kupowała tylko ekologiczny mogłabym jeść chociaż dwie porcje dziennie? I pytam poważnie - czym mogę uzupełnić jadłospis? Bo niewiele mi zostaje do jedzenia i nie wygląda to zachęcająco... Zmieniony przez - [...]
Hej dziewczyny wlasnie jestem po silowni... Podszedl do mnie trener gdy wykonywalam martwy ciag i pomogł mi z ćwiczeniem..co bylo fajne ;) Lecz pozniej gdy przeszlam do wyciskania to podszedl i zaczal wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu [...]
[...] założeniem profilu, a bez tego chyba się nie obędzie. Stosunek wzrostu do wagi jest nieodpowiedni i wyskakuje błąd, a nie chciałem kombinować z fikcyjnymi danymi. Staram się jeść częściej, ale czasem zdarza się, że czas pozwoli jedynie na 4 posiłki, a wiem, że to mało. Dzień 1 Śniadanie godz 10:00 200g gotowanej na parze piersi z kurczaka 300g [...]
[...] na wadze. Bardzo łatwo. Gorzej jak przy okazji wyniszczysz swoją florę bakteryjną, stłumisz do końca pracę tarczycy, nadnerczy, przysadki. Ile możesz bezpiecznie jeść węgli, jak często i długo ketoza, co i ile ćwiczyć - to musi orzec fachowiec przez duże F. Pamiętaj, że wagi ciała zaczynające się od 2** to już otyłość kliniczna i w [...]
Staż na siłowni masz zerowy? Racja FBW będzie dobre, ale nie ten wytwór z kosmosu co podałeś. raz ze kolejność z dupy, dwa cwiczenia okropnie dobrane. Panie Rakhu,a jaki staz na silowni masz Pan,bo profil mi mowi bd...<bardzo dupny?>:D,jestem niewyspany i moge sie czepiac:) Full Body Workout bedzie dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem: [...]
tak, tak, jestem osobnikiem upartym ale za bardzo sie stresuje. praca rowniez nie pomaga zeby jesc o stalych porach i czesto. bywa ze rozprawa ciagnie sie kilka godzin i nie ma szansy zeby zjesc posilek, ale staram sie jak moge. do tej pory bylo git, ale jakos stanelam w miescu, czuje ze juz nic z tego systemu nie wyciagne. mam wrazenie ze [...]
kupilam sobie dekstroze i dobrze sie po niej czuje w sensie bez tych okropnych wzdec i boli. jak ja najlepiej jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? okropne to jest, pierwsza faza diety zupelnie bez owocow i wielu wielu warzyw...mieso i nabial w kolko...i jeszcze tak dobrze mi szlo z [...]
[...] - świetna sprawa do kontroli postepów i nie tylko ;) co do enzymów trawiennych to faktycznie juz od parau dobrych chłopaków słyszałem że now foods swietnie sie sprawdzają ..fakt ze za 90 tab kosztuje 40-50zł ale nie koniecznie musisz jeść tabsa do kazdego posiłku.. zacznij od 3 dziennie do najbardziej obfitych i pucha starczy Ci miesiąc.
[...] trawiennych to faktycznie juz od parau dobrych chłopaków słyszałem że now foods swietnie sie sprawdzają ..fakt ze za 90 tab kosztuje 40-50zł ale nie koniecznie musisz jeść tabsa do kazdego posiłku.. zacznij od 3 dziennie do najbardziej obfitych i pucha starczy Ci miesiąc. Będzie trzeba spróbować na własnej skórze, bo żarcia stale [...]
[...] ok. Była panierka wiec juz żaden tłuszcz nie poszedł w ten posiłek. Miewam jednak od 2 dni dziwne kręcenie w brzuchu, nasilone gazy i tak to się w sumie zbiegło jak zacząłem jeść enzymy z Now. Czy to normalne i akurat wina tych enzymów, nie wiem. Jem do dwóch posiłków i z reguł własnie po nich ma takie jazdy, pobiorę jeszcze parę dni i zobaczę. [...]
I tak macie nie najgorzej. U nas szla podobno puszka srednio 2x w tygodniu czyli to co trzeba bylo z magazynu wywalic :-P. Nie mniej podziwiam, ze zdecydowales sie jesc to zarcie, ja odpuscilem. Przez to bylem w nere troche kasy ale... glowa byla w lepszej kondycji %-)
[...] w piątek natomiast wróciłem do pracy bo prawie miesiącu urlopu i muszą się wdrożyć w ten system, bo szczerze juz się odzwyczaiłem. Fajnie by było tylko sobie trenować, spać, jeść itd. Wczoraj zrobiłem nogi i potem na nockę...jak widac juz jestem na nogach, dopijam kawę i lecę zrobić klatkę, biceps i 20 min cardio - kolejne 30 wieczorem. Wypisek [...]
Siemka, u mnie nic ciekawego. Treningi co 2 dzień, naprzemiennie 2 zestawy jakie opisywałem wyzej. Robiłem ostatnio ćwiczenia typu wiosło, siad czy wycisk na tym samym ciężarze ale 3x8 zamiast 3x6. Poza tym tempo itp. Po każdym 20min Cardio. Waga mi zeszła momentalnie do 96.5 czyli "caaaaly przyrost" z Antoniusza uszedl, hehe. Czuję się bardzo [...]
[...] potreningowy nr 2 u rodziców (tosty z wędzonym filetem i mozzarellą 8%). Podpatrzył to mój brat, który od kilku lat mówi, że musi zrzucić brzuch i zdziwił się, że tak można jeść "na diecie". Więc zaczął jadać regularnie tosty - z tłustą mozzarellą i kiełbasą, a nierzadko jeszcze dojdzie do tego majonez %-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]
[...] potreningowy nr 2 u rodziców (tosty z wędzonym filetem i mozzarellą 8%). Podpatrzył to mój brat, który od kilku lat mówi, że musi zrzucić brzuch i zdziwił się, że tak można jeść "na diecie". Więc zaczął jadać regularnie tosty - z tłustą mozzarellą i kiełbasą, a nierzadko jeszcze dojdzie do tego majonez %-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
